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基礎代謝って何???

ゆっくり楽しく簡単ダイエット / ゆっくり楽しく簡単 (12) / ゆっくり楽しく簡単 (14)

ダイエットと聞いて一体何をイメージするでしょうか?
人それぞれに色々なイメージがあるのではないかと思われます。。。
でも、ダイエットをしたいなら、まずは基礎代謝について知らなければなりません。

基本的に、ダイエットとは基礎代謝が一番の要になっています。
それを、いかに楽してさらに簡単にダイエットを行うのですから、ダイエットの知識を身に付けなければなりませんよね。。。

基礎代謝とは、何なのでしょう。
基礎代謝とは、まったく体を動かしていなくても、呼吸をする、心臓を動かす、体温を保つなどさまざまな生きていく為の活動を常に使っているエネルギーの事です。

つまり、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に(生理的に)行われている活動でエネルギーを必要としていますが、それが基礎代謝ということになります。
その基礎代謝に相当するエネルギー量(熱量)は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に女性で約1200、男性で約1500キロカロリー(kcal)とされています。
消費量は骨格筋、肝臓、脳が半分以上を占めています。
なお一日のエネルギー必要量(消費量)は、身体活動レベルに応じて基礎代謝量の1.5から2倍程度となっています。

逆に言えば、摂取した食べ物以上のカロリー消費したらダイエットできるのです。
でも、理屈で分かっても食事制限はしたくないし。。。スィーツ大好き。。。
次回は、この基礎代謝を基礎に簡単ダイエットについて考えて見ますね。。。

By A.S. in Apr., 2009
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