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ダイエットも美肌も“サイクル”を活用(その3)

ゆっくり楽しく簡単ダイエット / ダイエットニュース (9) / ダイエットニュース (11)

日経WOMANの記事を取り上げ引用します。
記事のタイトルは、「ダイエットも美肌も“サイクル”を活用―月経リズムでハッピー&キレイをつくる!」です。
参考になるようであれば嬉しいですね。。。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
1.ノリノリ期(卵胞期/ONもOFFもパワー前回!)

黄体ホルモンの分泌は少ないまま、卵胞ホルモンの分泌量が上昇! 卵胞ホルモンの影響でお肌がしっとり滑らかに。体のキレがよく、代謝もアップするため痩せやすくダイエットが成功しやすい時期。基礎体温は低温期が続く。

○Work(新規開拓やプラン作りの好機)
「卵胞期は左脳が優位になるため、分析力や論理的思考、記憶力が高まり仕事の能率もアップします」(松村さん)。卵胞ホルモンの影響で緊張や不安を感じにくい時期でもあるため、新規の営業開拓や、企画立案にも積極的に取り組んで。
○ダイエット(燃焼系の運動が効率アップ)
攻めのケアができるノリノリ期。「余分な角質を取って、皮膚の新陳代謝をよくするピーリングケアがおすすめです。悩みに応じたパワー美容液もここから使い始めたい」(友利さん)。脱毛ケアやヘアカラーなどもこの時期が◎。
○スキンケア(ピーリングで一段明るい肌に)
4つのサイクルの中で一番ダイエットに向いている「痩せ期」。有酸素運動を取り入れたり、積極的に体を動かして。代謝がアップしているため、仕事中によく歩くようにするなど意識するだけで、体が軽くなるのを実感できる。

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
次の回、「その4」の記事も参考にしてくださいね。。。

By J.S. in Apr., 2009
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