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植森流ダイエット法

ゆっくり楽しく簡単ダイエット / ゆっくり楽しく簡単 (32) / ゆっくり楽しく簡単 (34)

植森流「ダイエット成功の新法則」を紹介しておくことにしましょう。
植森流「ダイエット成功の新法則」
頑張らずに続けるコツ!――「楽しく、のんびり」ダイエット
続けるための一番のコツは、ストレスをためないこと。

植森美穂著作

植森流「ダイエット成功の新法則」を紹介しておくことにしましょう。

植森流「ダイエット成功の新法則」

頑張らずに続けるコツ!――「楽しく、のんびり」ダイエット

◎続けるための一番のコツは、ストレスをためないこと。

「やせるためにはつらいことも我慢しなきゃ、と思っている人が多いけれど、それでは続かない。自分が楽しく続けられるものを選んで」。

◎気をつけたいのは、周りの情報に流されないこと。

「はやっているから、友だちがやせたからという理由で始めても、自分に向いているとは限りません。試してみて、楽しいと思えなければ、別の方法を探そう」。

「お菓子を食べてはいけない」「1日20分走らなくちゃいけない」など、厳しいルールはストレスのもと。
「○○してはいけない、という考えはダイエットに必要ありません」。

例えばお菓子が好きなら、やめるのではなく、カロリーの低いものを選ぶ。1日20分の運動ができなかったら、電車の中など空いた時間にこまめに体を動かして、トータルで20分にしてもいい。
「どれだけ『頑張らないで』できるかがポイントです」。

「○kgやせる」という目標を決めることは大事だけれど、高すぎる目標は無理なダイエットにつながるのでNG。達成できそうもなかったら目標を下げて、少しずつでもいいから続けることを優先しよう。

また「ダイエット期間を決めて頑張ると、期間限定の体しか作れない。ずっとスリムでいるためには、やせた後もダイエットを続けることが大切。目標は一つの通過点と考えて、長いスパンでダイエットと付き合って」。

体重などを定期的に量って成果を確認し、小さな達成感を積み重ねていこう。
「日々の体重は食事や便通による変動が大きいので、できれば毎日決まった時間に量って」。
起床後やお風呂上がり、寝る前など、一番量りやすいタイミングを選ぼう。
「さらに、結果をグラフ化すれば効果が見えやすく、やる気がもっとアップするはず」。
思うように結果が出なくても焦らないで。のんびりと気長に続けることが大切だ。

化粧品を買う前に、クチコミサイトなどで効果をチェックする人も多いはず。
「ダイエットも同じ。その方法でどんな効果が期待できるのか、頭できちんと納得してから始めて。そうすれば、今やっていることの意味が分かるようになり、効果を信じて続けることができます。何となく良さそうだから、という理由で始めてもモチベーションが続きません」。

植森美穂著作

By J.S. in Mar., 2009

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