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ピラティスダイエットの方法

ピラティスは、1890年代初期にジョセフ・ピラティスによって考案された、エクササイズです。
身体の中心であるコアにアプローチをして、ゆがみや悪いクセを改善し、バランスのとれた美しいボディラインをつくります。
現在ピラティスには、ヨガ同様、様々なスタイルがあります。どんなスタイルでもそのエクササイズを楽しむことが、成功の秘けつになります。
キレイにダイエット ピラテス・エクササイズ


Exercise 1 けんこう骨を意識しよう
(1)(2)
①両脚を伸ばし、うつ伏せに寝る。腕を曲げ、手のひらを下にして肩の横に。肩はリラックスして、息を吸って準備。
②息を吐きながら、上体を起こしていく。頭のてっぺんを誰かに引っ張られるようなイメージで、ひじがマットから浮かない範囲で。息を吸ってキープ。息を吐きながら1へ戻る。これを5回繰り返す。


次回は、Exercise 2 水の中を泳ぐをイメージしたエクササイズを取り上げます。

By J.S. on Mar 18, 2010
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tag : ピラティスダイエットの方法

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