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医師が教える!1分ダイエット (2)

以前にも紹介していますが、「医師が教える!1分ダイエット」の記事を昨日に続き、紹介しますね。。。
ダイエットについてのQ&Aのコーナーの記事です。
それぞれの記事は、コンパクトにまとめられており、参考になると思います。。。
記事の中の、「食事についてのQ&A」を取り上げておきます。
やはり、正確な食品知識をもつことはダイエットにとり重要ですものね。。。
参考になれば嬉しいですね。。。
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記事の一部引用
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ダイエットコーラ、毎日飲んでも平気?

Q:…さすがに毎日はまずいだろうということで、最近ではダイエットコーラやダイエットペプシを飲むようにしたのですが、アメリカ人の友人から『アメリカでは、ダイエット関係の人工甘味料は、ガンになりやすくなるといわれている』と聞きました。
それは本当なのでしょうか?

A:ご質問のダイエットコーラですが、アスパルテームという人工甘味料を使用しています。
日本で発売されるこうした甘味料も、その発癌性などは厚生労働省の食品衛生審議会にかけられ検討されています。

昭和42年の人工甘味料チクロの発ガン性による販売禁止などの例も以前にはあります。
サッカリンもネズミの実験で膀胱ガンを発症させると報告されましたが、現在では人体に関して食品で摂取してこうした発ガン性は現在はないといわれています。

いずれにせよ、こうしたものはコーラには使われていませんのでご安心を。…

ダイエットコーラは肥らない?

Q:ダイエットコカコーラを飲んでも太らないんですか?
コーヒーやお茶のように全くカロリーは無いんですか?

A:アスパルテームという人工甘味料を使用しています。
これはカロリーは無いそうなのですが他の成分についてははっきりした情報をもっていません。
こうした炭酸飲料は決して胃にも良いとは言えませんし、やはりお茶の方が安心して飲めるのではないでしょうか。…

ノンカロリーの清涼飲料は肥りますか?

Q:ダイエットコーラやダイエットペプシは、ノンカロリーですが太るんでしょうか?
毎晩夜中にのどが乾いてよく飲んでいるんですが、お腹が出てきたような気がします。…

A:甘味料は甘いものに対する習慣性は持続させます。
ノンカロリーのものでもコーラよりもお茶やウーロン茶を飲む習慣に変えた方がきっとうまく行くでしょう。
人工甘味料はノンカロリーとはいえ1gに1-2kcalあるものも結構あるようです。…

栄養ドリンクってカロリーがあるの?

Q:…毎日1本市販のドリンク剤を飲んでいます。
が、とても、甘いのです。カロリー表示もないし、どれくらいの糖分があるのか、また、サプリメントのような栄養剤にしたほうがよいのか、アドバイスをお願いします。

A:…ビタミンが主ですし他社のものも大体同じような構成で、高価なものには高麗人参などが配合されているようです。
しかし見ているとなんだかカロリーがありそうな成分や甘味のあるものがないのです。
成分内容はほとんど疲労回復、眠気を取る成分で、なるほど良く考えてあるなと言うのが感想でした。
この各成分が何に効くのかみなさんのお役に立つかもと別表にまとめましたのでご参考にしてください。(
こちらです

カロリーを気にする方のためにカロリーを20%抑えた(58kcal)新製品が出たそうですが、普通のタイプと見比べて見るとなんと、全く変わっていません。
ではなんでカロリーが減るのでしょう?…

番茶は子供が飲んでも大丈夫?

Q:…血糖値を下げると言われる番茶を、成長期の子供が毎日飲んでも差し支えないのでしょうか?…

A:番茶についてですが、血糖降下作用についてはどの食品にも過剰な期待はされない方が良いかと思います。
飲んで痩せるほどの効果を期待するのは難しいでしょう。

ただし番茶にはカテキンという物質が多く含まれています。
このカテキンの作用には発ガン性を抑える、抗酸化作用、動脈硬化防止作用などがあり、糖尿病、高血圧、動脈硬化を防ぐ作用があります。
こうした意味でも良い飲み物と思います。…

…ただし思春期を迎えた女性などの場合、貧血の傾向になる女性が多く、この場合だけは含まれるタンニンが鉄の吸収を妨げますので食前後のお茶は避けるべきです。
飲む場合は食事時間から間をあけて飲んでください。…


酢はダイエットに良い?

Q:…私は今ダイエットをしていますが、あと2キロおとしたいのですがなかなかおちません。
もろみ酢を飲もうとおもいますがいかがでしょう。

A:食事のカロリーを一日500kcal落とせば一ヶ月2キロ痩せます。
250kcal減らせば1,5キロ痩せる計算になります。
バランス良く全体のカロリーをノートにつけて計算し、食生活をしっかり認識にながらやってみましょう。

酢は体に良いとは思いますが胃酸分泌を増加させ、食欲増進作用もあることもお忘れなく。
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By J.S. on Feb 15, 2010
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