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ダイエット基本ノキ / gooダイエット

gooダイエットでダイエット情報のコーナーがあります。
ランキング情報等々が紹介されています。。。
今回は、「基本を知ればやせられる‐ダイエット基本のキ」を紹介しておきますね。。。
記事を引用しておきます。

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記事の引用
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ここでは「ダイエット」についての基礎知識をわかりやすくまとめました。正しいダイエットとは、正しい知識を得ることからスタートします。みなさんもこのコーナーを参考に無理のない健康的なダイエットを実践しましょう。

Phase.1 やせるメカニズム
「やせるってどういうこと?」「体脂肪ってなあに?」──そんな疑問を抱くみなさんの ために、ダイエットとはどういうものかについてわかりやすく説明します。
ダイエットとは美しく健康的にやせることやせる食事のポイントは糖質と脂肪を抑えること
体脂肪を減らして正しくやせるやせる運動は3タイプ
運動が体脂肪を燃焼する有酸素運動が体脂肪を燃やす決め手
2種類の脂肪をやっつける筋肉をつければ寝ているだけでやせる!
摂るエネルギーより、消費するエネルギーを増やす規則正しい生活を送ってやせる
普通の生活をしていては食べ過ぎる  
 

Phase.2 やせる三要素
正しいダイエットを実践するために必要な要素は全部で三つ。「食事」「運動」「生活改善」に気を配れば、ダイエット成功への道が開けるはず。この章ではこの3つの項目に分けて、それぞれ実際にやせるための具体的な方法をわかりやすく説明します。
食事運動
規則正しく食べてやせる脂肪を燃焼してやせる
一日30品目食べてやせる筋肉をつけてやせる
糖質を減らしてやせる体操でやせる
薄味にしてやせるストレッチでやせる
低カロリー・高栄養な食品を食べてやせる最適な時間に運動してやせる
ゆっくり噛んで食べてやせる生活習慣
間食・ながら食いをやめてやせるきっちり自己管理してやせる
全部食べずにやせる日記をつける
外食しない、コンビニに寄らないでやせる夜更かし・夜食をやめてやせる
アルコールを抑えてやせる歩いてやせる・きびきび動いてやせる
  ストレスを発散してやせる
  ダイエットを宣言してやせる
  お気楽思考でやせる

 
Phase.3 やせるテクニック
やせる三要素を実践するためのノウハウ集です。ダイエットにくじけそうになったときの裏ワザや、甘い物に誘惑されそうになったときの上手な逃げ方などちょっとしたヒントが盛りだくさん。
食事生活習慣
食事の時間を計画に入れる仲間をつくる
朝食をきちんと摂る犬と散歩に行く
気をまぎらわして夜食気分を吹き飛ばす映画を見に行く
外食のメニューは“低カロリー”を基準に選ぶ友人と連絡をとる
買い物は満腹時にする植物を愛でる
おやつは見えるところに置かないシャワーを浴びる
調理法を工夫して油をセーブする趣味を味方につける
薄味でカロリーを抑えるクルマを洗う・ドライブする
お酒は低カロリーのおつまみで楽しむ運動器具を目に付くところに置く
正月やお盆休みも特別扱いしない食後はすぐ歯を磨く
運動gooダイエットを見る
生活中の運動のチャンスを見逃さない掃除をする
ウォーキングは小さな目標から始める着たいサイズの洋服を目標にする
短時間の“ながら筋トレ”を積み重ねる自分の姿を写真や鏡で見る
ストレッチングも“ながら”で楽しむ

Phase.4 やせた人に学ぶ
Phase3まで読まれた方ならもうダイエットのことはだいたい理解できたはず。でも、ダイエットの方法は決してこれだけではないのです。ここでは、実際にやせた人のやりかたを盗んでしまいましょう! もちろん教科書には載っていないとっておきの方法ばかり!
体重計に乗るのを楽しむコンビニメニューを上手に利用
家族を巻き込む・便乗するダイエットメニュー作りを楽しむ
とりあえず2~3週間はがんばるカラオケでストレス解消&ダイエット
おいしいものを選んで長続きさせるつまみ食いしたら罰ゲーム
ストレス発散&ごほうびに買い物着たい服を目標にする

なお、カタログダイエットについては、人気ランキングが次のようになっているとのことです。

「からだログ ダイエットコース」に参加する
  • 人気のダイエット方法

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By J.S. on Dec 29, 2009

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