スポンサードリンク

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

飲み過ぎ食べ過ぎの翌日に

ゆっくり楽しく簡単ダイエット / ダイエットエクササイズ (5)  /  ダイエットエクササイズ (7)

NIKKEI WEB SITEで興味あるPDFファイルを発見しました。。。
タイトルは、「飲み過ぎ食べ過ぎの翌日に」で、食べ過ぎ、飲み過ぎの後のトレーニングプログラムを紹介しております。
「反省して食べた分はきっちり消費」のために、座禅等も含め、トレーニングを行ったほうがいいということです。。。

NIKKEI WEB SITEで興味あるPDFファイルを発見しました。。。
タイトルは、「飲み過ぎ食べ過ぎの翌日に」で、食べ過ぎ、飲み過ぎの後のトレーニングプログラムを紹介しております。
「反省して食べた分はきっちり消費」のために、座禅等も含め、トレーニングを行ったほうがいいということです。。。
あるいは、トライしてみる価値があるかもしれませんね。。。
なお、「飲みすぎ食べ過ぎの翌日に」の部分をクリックすると、WEB SITEのPDFファイル欄が出ますので、プリントアウトして使うのもいいかもしれません。。。
PDFファイルの文字部分を引用しておきます。

=========================
特集Wii Fit トレーニングプログラム
=========================

飲み過ぎ食べ過ぎの翌日にダイエット成功のためには、誘惑に負けない強い意志が必要です。そして、食べ過ぎてしまったら、その分運動をするように心がけましょう。ただし、二日酔いなどで体調が悪い時には、無理をせず、ゆっくり休んでください。
------------------------------
反省して食べた分はきっちり消費背筋をのばし、腰を安定させてバ
ランスWiiボードの上であぐらをかきます。
足がつらい人は、お尻だけバランスWiiボードの上に乗せても大丈
夫です。
心をおちつかせながら、ゆっくりと呼吸します。
何を食べすぎたか振り返り、その分のエネルギーを消費する決意を固めましょう。
足を伸ばす時には、腰を反らず、お腹でしっかり体を支えましょう。
腕を引く時には二の腕から引きましょう。
このようにお腹の力が抜けて、腰が反りかえってしまうと、腰に負担
がかかります。腹筋でしっかり体をささえましょう。
Wii Fitの画面を見ながら、バランスをしっかりとりましょう。バラン
スを取ろうとすることで、体幹が鍛えられます。

上級編に出てくる「ウィービング」では、スクワットの要領で、下半身の筋肉を使ってよけましょう。
上体を沈める時も、起こす時も、お腹の力を入れて動きます。
後にステップするときには、前に出した足と反対の足で下がります。
下がる時には、相手が迫ってきたイメージで動いてみましょう。
ひざをゆるめて、足音をさせないように、下半身の筋肉をしっかり
使ってステップを踏みましょう。
===========
(1) 座 禅
===========

座禅には、精神を落ちつかせる効果があり、さらにWii Fitの座禅では、バランスをとることで、体幹部分の筋肉が鍛えられます。ここでは、食べ過ぎを反省し、ダイエットへの決意を新たにしましょう。

=========================
(2) 片足バランスウォーク
=========================

全身を使う筋トレです。おもに体幹とヒップ、二の腕に効果があります。全身を使うので、見た目よりもエネルギー消費の高い運動です。体のバランスも整えます。

=====================
(3) リズムボクシング
=====================

食べた分のエネルギーを消費しましょう。リズムボクシングは、「肩こり」でも紹介しています。ここでは、上級編に出てくる「ウィービング」やステップを中心に解説していきます。
========================
By J.S. in Mar., 2009

スポンサーサイト

コメントの投稿

Secre

Twitter
カテゴリ
スポンサードリンク
スポンサードリンク
スポンサードリンク
最新記事
月別アーカイブ
スポンサードリンク

相互リンク 検索エンジン登録
ページランク表示用ブログパーツ E-Pagerank
スポンサードリンク
Related Link
Related Link 2

相互リンクBeef - 相互リンクの輪を広げる相互リンクBeef♪

SEO対策ならSEO Studio

相互リンク・探索マン

相互リンク

相互リンクPRO

相互リンク 募集ドットコム

相互リンクGoGo

自動相互リンク集アクセスアップのSEO対策に活用できる自動相互リンク集です。

相互リンクドクター!アクセスアップ

相互リンク99

相互リンクST 相互リンクSTでアクセスアップ!静的ページの相互リンク集

相互リンクなら相互リンクサーチ!

相互リンクプラザ

SEO対策相互リンク集 SEO-Alec
最新コメント
Counter
Online Counter
現在の閲覧者数:
リンク
プロフィール

jazusa

Author:jazusa
FC2ブログへようこそ!

RSSリンクの表示
QRコード
QRコード
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。