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「いい加減」ダイエットのススメ

ゆっくり楽しく簡単ダイエット / ゆっくり楽しく簡単 (17) / ゆっくり楽しく簡単 (19)

日経WagaMagaのアンチエイジングのコーナーの記事を取り上げておきますね。。。
記事のタイトルは、
「『いい加減』ダイエットのススメ」です。
分単位、秒単位のスケジューリングではありませんが、「もっとアバウトに考えて行動する」という考え方になります。
バイオリズムもそうですよな。。。
あまりきちきちに考えて、「こうしなければ・・・」とあまり考え込まないようにとのアドバイスですよね。。。
やはり、「ゆっくり、楽しく、簡単・・・」を基礎に物事を考える必要があるように思います。。。
記事の一部を引用しておきますね。。。目をとおしておく価値があると思います。。。
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記事の一部引用
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「『いい加減』ダイエットのススメ」

(カロリーコントロールは1週間程度で総量を調整すればいいと、浅尾さんはアドバイスしている(写真はイメージ))

「外食やコンビニ弁当が多いから、なかなかやせない」。こう感じる人は多いようだが、『買って食べる・外食が多い人の脂肪を減らすカロリー事典』(高橋書店刊)を監修した浅尾貴子さんは「外食やコンビニ食でも体重コントロールは可能。しかもあんまり我慢しなくていい」と、常識をひっくり返す。ファストフードやお手軽食のカロリーを比較した浅尾さんに、「いい加減ダイエット」のコツを教わった。

…(中略)…

だから、「続ける」という事を最優先で考える必要があります。「食べたい物を適度に食べる」というのは、その意味で理にかなっているのです。心が満たされてこそ、ダイエットは長続きするのですから。…我慢だらけではないダイエットライフを送るには、「おいしい、好きな食べ物はちゃんと食事で取って、3度の食事以外の余計なカロリーは取らない」というのがコツです。

…(中略)…

〇その日食べ過ぎても、1週間で調整OK

…カロリー量を1日でコントロールしなければいけないというのは、誤った思い込みです。その日に目標量をオーバーしてしまっても、翌日以降で調整がききます。概ね1週間以内で総カロリー量をコントロールすれば構わないのです。…

〇カルビはミノの約3倍高カロリー

…焼き肉好きにはダイエットはいっそう辛く感じられるかも知れません。でも、カルビのような脂肪分たっぷりの部位を避けて、ハラミやももなど、脂が少なめの部位を選べば、カロリーを抑えやすくなります。もっと脂肪が少ないホルモン、内臓系はよく噛んで食べるので、さらに食べた感が高まる効果も。いろいろな部位を混ぜて食べれば、しっかり食べたという意識を持ちながら、カロリー量はそこそこで済むでしょう。…


(『買って食べる・外食が多い人の脂肪を減らすカロリー事典』(浅尾貴子監修、高橋書店刊))

〇会食・宴席でのオーバーカロリーも吸収について

…付き合いの多いビジネスパーソンは急な会食・宴席が入りがち。だから、予定のない日は調整日に当てて、あっさりめの食事にしましょう。飲み会当日は朝・昼を抑えて、夜に余裕を持たせて。こういう感じで1週間を組み立てれば、そんなに我慢せずに、総カロリーを調整できるはずです。…

〇カップ麺のカロリー差は意外にビッグ

…忙しい時には頼りになるカップ麺。でも、そのカロリー差は意外なほど大きくてびっくりします。定番的存在の日清食品「カップヌードル」(77g)は1個で364kcalですが、「カップヌードルライト」(53g)は同198kcalと、半分近くに下がっています。オフィス街のコンビニでは女性が深夜に「ライト」を買い求める姿がよく見られるそうです。これまた定番の「カップヌードルカレー」(85g)はさらにカロリーが高く、同420kcal。量が99gと多い「カップヌードル ビッグ」の443kcalに迫るカロリーになっています。

〇どうしてカップ麺の焼きそばは高カロリー?

…「焼きそばは水分が少ないのに、どうして?」と思う人が多いかも知れませんが、焼きそばは湯で戻す際の戻りをよくする目的で、麺に油を使っているので、総じてカロリーが高くなる傾向があるのです。…
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By J.S. on Jul 22, 2009
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